椎间盘膨出伴突出能不能跑步

Question

椎间盘膨出伴突出能不能跑步

Answer 1

椎间盘膨出伴突出患者能否跑步需根据病情严重程度决定，轻度膨出可适度慢跑，急性突出期应禁止跑步。

1、轻度膨出：

椎间盘纤维环未破裂且无神经压迫时，可选择低强度慢跑，建议配速控制在8分钟/公里以内，单次时长不超过30分钟。

2、急性突出期：

存在明显腰痛或下肢放射痛时需绝对卧床休息，此阶段跑步可能加重髓核脱出，导致神经根水肿加剧。

3、康复后期：

经3个月规范治疗后症状缓解者，可在康复师指导下进行跑姿矫正训练，推荐采用小步幅高步频模式减少脊柱冲击。

4、术后恢复：

椎间孔镜术后6个月内禁止跑步，待椎间隙稳定性重建后需通过核心肌群测试评估跑步适应性。

建议运动前进行15分钟腰背肌激活训练，跑步时佩戴腰部护具，出现下肢麻木症状应立即停止运动并复查MRI。