褪黑素能长期吃吗

Question

褪黑素能长期吃吗

Answer 1

褪黑素不建议长期服用。褪黑素主要用于调节睡眠节律，长期使用可能影响自身分泌功能，导致依赖性或耐受性。

1、内分泌紊乱

长期外源性补充褪黑素可能抑制松果体自然分泌功能，引发昼夜节律失调。建议通过光照调节、固定作息等非药物方式改善睡眠。

2、药物依赖性

持续使用可能导致生理性依赖，停药后出现反弹性失眠。短期服用建议不超过3个月，需在医生指导下逐步减量。

3、耐受性增强

部分使用者会出现剂量递增现象，原有剂量效果逐渐减弱。应与行为认知疗法结合，避免单纯依赖药物助眠。

4、潜在副作用

长期服用可能引起头痛、嗜睡、胃肠不适等反应。肝肾代谢异常者需谨慎使用，妊娠期及儿童群体禁用。

改善睡眠建议优先调整作息习惯，必要时短期遵医嘱使用褪黑素，定期评估睡眠质量与药物需求。