肚子痛可通过热敷腹部、按摩穴位、调整姿势、饮用温水等方式缓解，通常由饮食不当、胃肠痉挛、肠道感染、妇科疾病等原因引起。
用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，温度不宜过高，每次15-20分钟。热敷能放松腹部肌肉，缓解胃肠痉挛引起的阵发性疼痛。
顺时针轻柔按摩肚脐周围的中脘穴、天枢穴，或按压足三里穴。按摩可促进局部血液循环，对功能性腹痛效果较好。
采取蜷缩侧卧位或膝盖弯曲的坐姿，减轻腹部张力。急性胃肠炎或肠易激综合征发作时，体位改变有助于缓解肠道痉挛。
少量多次饮用40℃左右温水，避免冷饮刺激。对于受寒或饮食不当引发的腹痛，温水能中和胃酸并促进胃肠蠕动恢复。
若疼痛持续超过6小时或伴随发热、呕吐、便血等症状，应立即就医排查阑尾炎、肠梗阻等急腹症。日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食。
