女生在月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等，以免加重痛经或导致经期不适。
经期食用生冷食物可能导致血管收缩，加重痛经或经血排出不畅。常见需避免的食物包括冰淇淋、冷饮、生鱼片等。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，增加经期不适感。部分人群食用后可能出现经血量增多或腹痛加剧。
腌制食品、加工肉类等高盐食物易导致水钠潴留，可能引发乳房胀痛或水肿等经前期综合征表现。
浓茶、咖啡等含咖啡因饮品可能影响铁质吸收，加重经期疲劳感，部分敏感人群可能出现睡眠障碍或情绪波动。
月经期间建议选择温补类食物如红枣、桂圆，保持适度运动促进血液循环，注意腰腹部保暖以减少不适症状。
