走路时间长了膝盖疼可能由肌肉疲劳、关节软骨磨损、滑膜炎、骨关节炎等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物缓解、关节保护等方式改善。
长时间行走导致膝关节周围肌肉过度劳累，乳酸堆积引发酸痛。建议减少步行时长，局部热敷促进血液循环，无须特殊用药。
可能与体重过大、运动姿势不当等因素有关，通常表现为活动时关节弹响。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂。
可能与外伤或慢性劳损有关，常伴随关节肿胀发热。急性期需制动冰敷，医生可能建议口服塞来昔布胶囊或外用氟比洛芬凝胶贴膏。
多见于中老年人群，晨起关节僵硬明显。需避免爬楼梯等负重活动，严重时可关节腔注射玻璃酸钠，口服对乙酰氨基酚缓释片缓解疼痛。
日常建议控制体重，选择缓冲性好的运动鞋，运动前后做好膝关节热身与拉伸，疼痛持续不缓解需及时骨科就诊。
