腰肌劳损急性期一般为3-7天，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、个体差异等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度肌肉拉伤恢复较快，严重撕裂或伴随炎症反应时急性期可能延长至2周。
2、治疗方式：
及时冷敷、药物镇痛和物理治疗可缩短急性期，未规范处理可能发展为慢性疼痛。
3、日常护理：
急性期需严格卧床休息，避免提重物和腰部扭转动作，错误护理会导致症状迁延。
4、个体差异：
年龄较大或合并骨质疏松者恢复较慢，青壮年患者肌肉修复能力较强。
急性期后可逐步进行腰背肌功能锻炼，推荐游泳、桥式运动等低强度训练，疼痛持续超过2周需排除腰椎间盘突出等器质性疾病。
