颈椎痛可通过记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕等缓解，选择枕头需考虑支撑性、高度及材质适配性。
1、记忆棉枕：
记忆棉能贴合颈部曲线，分散压力，适合习惯仰卧或侧卧者，注意选择5-10厘米中等高度。
2、乳胶枕：
天然乳胶弹性佳，透气防螨，推荐波浪形设计款，对颈椎曲度有动态支撑作用。
3、荞麦枕：
可手动调节填充量以适应不同睡姿，硬度适中，但需定期晾晒防潮。
4、羽绒枕：
柔软度高适合短期舒缓，长期使用需搭配其他支撑性枕头，避免颈部悬空。
日常避免高枕或过度低头，睡眠时保持颈椎自然曲度，若疼痛持续建议骨科就诊评估颈椎病变。
