备孕期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶及过量摄入。茶叶中的咖啡因可能影响铁吸收，建议选择低咖啡因茶类如白茶、花草茶，每日不超过2杯，同时注意补充叶酸和均衡饮食。
茶叶含咖啡因可能干扰铁吸收，过量摄入会增加流产风险。建议改用低咖啡因的菊花茶或大麦茶，备孕女性每日咖啡因摄入应控制在200毫克以内。
绿茶、白茶含较多抗氧化物质但咖啡因较低，适合少量饮用；红茶、乌龙茶咖啡因含量较高需谨慎；花草茶不含咖啡因可优先选择。
避免空腹饮茶，餐后1小时饮用为宜；冲泡时间不超过3分钟可减少咖啡因析出；忌与补铁剂同服，间隔至少2小时。
饮茶可能影响叶酸吸收，备孕期间需每日额外补充400微克叶酸制剂，同时增加富含铁元素的动物肝脏、深绿色蔬菜摄入。
备孕期间保持饮食多样化，除控制茶饮外，建议规律作息、适度运动，孕前3个月完成优生检查并遵医嘱调整生活习惯。
