女生来月经时可以适量吃甘蔗，甘蔗含有丰富的糖分和水分，有助于补充能量和缓解疲劳，但体质偏寒或痛经者应减少食用。
1、补充能量
甘蔗含蔗糖和葡萄糖，能快速缓解经期乏力。建议选择新鲜甘蔗，避免冷藏后食用。
2、缓解口渴
甘蔗汁水分含量高，对经期口干有改善作用。可鲜榨饮用，每日不超过200毫升。
3、注意体质
阳虚体质者过量食用可能加重腹痛。伴有血块或痛经时建议用红糖姜茶替代。
4、控制摄入
高糖分可能影响血糖稳定，糖尿病患者须谨慎。单日食用量建议不超过两小节。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，同时可配合热敷腹部缓解不适。
