女生来大姨妈时可以适量喝酸奶，酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。
1、营养补充
酸奶含钙和维生素D，可帮助缓解经期肌肉痉挛，建议选择无糖或低糖酸奶以减少胃肠刺激。
2、益生菌调节
活性益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善经期可能出现的腹胀或便秘症状。
3、温度控制
常温或温热酸奶更适合经期饮用，低温可能加重子宫收缩引起痛经。
4、个体差异
乳糖不耐受或经期腹泻者应谨慎，可改用舒化奶或少量分次饮用。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷辛辣，若出现严重腹痛或消化不适建议暂停食用并咨询医生。
