头上长白头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病等方式改善。
部分人群因家族遗传导致黑色素细胞提前衰退，表现为早年白发。尚无特效药物，可适当补充含铜食物如坚果、动物肝脏。
长期焦虑紧张会加速黑色素细胞凋亡。建议通过运动、冥想缓解压力，必要时可遵医嘱使用谷维素片、维生素B族等调节神经功能。
缺乏蛋白质、维生素B12、铜等营养素会影响黑色素合成。需增加蛋类、深海鱼、深绿色蔬菜摄入，可配合服用复合维生素片。
甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能导致白发，通常伴随体重波动、皮肤白斑等症状。需治疗原发病，如甲亢患者可遵医嘱使用甲巯咪唑片。
日常可多吃黑芝麻、核桃等富含黑色素前体的食物，避免频繁烫染头发，若白发突然增多建议就医排查系统性疾病。
