月经期可通过保暖休息、调整饮食、适度运动、药物缓解等方式应对。月经通常由激素变化、子宫内膜脱落、前列腺素释放、子宫收缩等原因引起。
1、保暖休息
避免受凉加重痛经，使用暖水袋热敷腹部，保证充足睡眠减少疲劳感。
2、调整饮食
适量补充含铁食物如动物肝脏，避免生冷辛辣刺激，多喝温水缓解腹胀。
3、适度运动
经期第二天起可进行散步等低强度运动，避免游泳或剧烈运动导致经血逆流。
4、药物缓解
痛经严重可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或短效避孕药调节周期。
经期保持外阴清洁，选择透气卫生用品并及时更换，出现经量异常或剧烈腹痛需及时就医。
