颈椎腰椎退变是指颈椎和腰椎因长期劳损、老化等因素导致的结构性改变，主要包括椎间盘退变、骨质增生、韧带肥厚等病理变化。
1、椎间盘退变
椎间盘水分流失、弹性下降，可能引起椎间隙变窄或突出，表现为颈部或腰部酸痛、活动受限。
2、骨质增生
椎体边缘形成骨赘，可能压迫神经根或脊髓，导致肢体麻木、无力等症状。
3、韧带肥厚
黄韧带等软组织增生钙化，可能造成椎管狭窄，引发间歇性跛行或马尾综合征。
4、关节退化
小关节软骨磨损、滑膜炎症，常伴随晨僵、活动弹响等表现。
建议避免久坐低头，适度进行游泳、瑜伽等锻炼，疼痛加重时需及时就医评估。
