落枕主要表现为晨起后颈部疼痛、活动受限，通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等因素引起。
枕头过高或睡姿不当可能导致颈部肌肉长时间处于紧张状态。建议调整枕头高度，选择符合颈椎生理曲度的记忆枕。
夜间空调直吹或低温环境易导致肌肉痉挛。可用热毛巾局部热敷，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。
长期低头工作或突然转头可能造成胸锁乳突肌拉伤。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或盐酸乙哌立松片。
可能与颈椎间盘突出、小关节紊乱有关，常伴上肢麻木。需颈椎MRI确诊，可配合牵引、推拿等物理治疗。
避免突然转动颈部，睡眠时保持颈椎中立位，若72小时未缓解或出现手麻需就诊骨科。
