胳膊晒黑后可通过防晒护理、美白护肤品、医学美容治疗、饮食调理等方式加速恢复。肤色恢复速度与日晒程度、皮肤代谢能力、护理措施等因素有关。
严格避免紫外线刺激是基础，选择SPF30以上防晒霜，户外活动时穿戴防晒衣帽。日晒后立即冷敷缓解灼热感。
含烟酰胺、维生素C衍生物、熊果苷等成分的精华可抑制黑色素。避免使用高浓度酸类产品刺激皮肤。
光子嫩肤能分解黑色素，果酸换肤可加速角质代谢。需在专业机构操作，治疗间隔至少4周。
补充维生素C、维生素E及抗氧化食物，如猕猴桃、坚果、番茄等，有助于减少自由基损伤。
恢复期间避免使用偏方刺激皮肤，严重色沉或伴随脱皮疼痛时应就诊皮肤科。
