早上起来腰部酸痛可能由睡眠姿势不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张。建议选择硬板床，侧卧时在两膝间垫枕头，仰卧时在膝下垫薄枕。
夜间腰部暴露于低温环境会引起肌肉痉挛。可使用电热毯预热被褥，睡眠时穿戴护腰保暖。
可能与久坐、搬运重物等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动后减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
可能与退行性变、外伤等因素有关，通常伴有下肢放射痛。需进行腰椎MRI确诊，可选用洛索洛芬钠片、甲钴胺片、甘露醇注射液等药物。
日常应避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木时应及时就诊骨科。
