肩背酸痛胀痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、骨质疏松等原因引起。
肌肉劳损引起的酸痛可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌筋膜，避免提重物或保持固定姿势过久。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于改善痉挛，严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。
颈椎病或肩周炎患者可采用超短波、中频电刺激等理疗，配合牵引治疗减轻神经压迫，需在康复科医师指导下进行针对性训练。
严重骨质疏松导致椎体压缩或肩袖撕裂时，可能需椎体成形术或关节镜修复术，术后需结合康复锻炼恢复关节功能。
日常注意调整坐姿避免低头，睡眠时选择高度适中的枕头，急性期疼痛加重或伴随肢体麻木时应及时就诊骨科或疼痛科。
