肌肉挫伤一般需要7-14天恢复，实际时间受到损伤程度、护理措施、个人体质、是否合并感染等因素的影响。
1、损伤程度：
轻度挫伤表现为局部肿胀疼痛，通常1周内恢复；重度挫伤伴随肌肉纤维撕裂，可能需2周以上。
2、护理措施：
急性期48小时内冰敷可缩短恢复时间，后期热敷配合弹性绷带加压包扎有助于组织修复。
3、个人体质：
青少年代谢较快恢复期较短，老年人或糖尿病患者愈合速度可能延长。
4、合并感染：
开放性挫伤未及时清创可能导致感染，需抗生素治疗并延长恢复期至3周左右。
恢复期间建议避免剧烈运动，可适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，若2周后仍有明显疼痛或活动受限应及时就医。
