左后背肩胛骨附近疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肋间神经痛等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、康复训练、病因治疗等方式改善。
长期搬运重物或过度运动可能导致菱形肌、斜方肌等肌肉拉伤，表现为局部压痛和活动受限。建议休息制动，配合热敷缓解痉挛，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
伏案工作或低头玩手机会使肩胛提肌持续紧张，引发牵涉性疼痛。需调整桌椅高度，每1小时做扩胸运动，可使用颈托辅助支撑，疼痛持续需排查颈椎病变。
颈5-7神经根受压可能放射至肩胛区，常伴上肢麻木。可能与椎间盘突出、骨质增生有关，需通过颈椎MRI确诊。可遵医嘱服用甲钴胺片、乙哌立松片，配合颈椎牵引治疗。
带状疱疹病毒感染或胸椎退变可能刺激肋间神经，表现为刀割样疼痛沿肋间隙放射。急性期需抗病毒治疗，可选用加巴喷丁胶囊、普瑞巴林胶囊缓解神经痛。
日常应避免单侧背包，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛持续超过3天或伴随发热、呼吸困难需及时就诊排查心肺疾病。
