肩胛骨疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷、理疗、药物缓解或针对性康复训练改善症状。
1、肌肉劳损：长时间伏案或提重物导致斜方肌、菱形肌等过度疲劳，表现为酸痛和活动受限。建议局部热敷配合休息，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏或洛索洛芬钠片缓解炎症。
2、姿势不良：含胸驼背等体态问题使肩胛骨周围肌肉持续紧张，可能伴随颈肩僵硬。需调整坐姿并使用护脊靠垫，疼痛明显时可短期服用塞来昔布胶囊、依托考昔片或外用辣椒碱软膏。
3、颈椎病：神经根型颈椎病易放射至肩胛区，常伴上肢麻木。可能与椎间盘突出或骨质增生有关，需通过颈椎MRI确诊。可遵医嘱使用甲钴胺片、乙哌立松片联合颈托固定，严重者需椎间孔镜手术。
4、肩周炎：肩关节囊粘连引发牵涉痛，多见于50岁左右人群，表现为夜间痛和抬臂困难。建议在康复师指导下进行爬墙训练，疼痛期可关节腔注射玻璃酸钠，口服美洛昔康片或外用吲哚美辛巴布膏。
日常避免单侧背包或长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛持续超过两周或伴随发热需及时排查强直性脊柱炎等系统性疾病。
