肩膀一按就疼可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因有关，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致劳损，表现为按压疼痛。建议适当休息，局部热敷促进血液循环，避免提重物。
肩关节周围组织炎症可能引起按压痛，通常伴随活动受限。可能与受凉、外伤等因素有关，表现为夜间疼痛加重。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物，配合关节功能锻炼。
神经根受压可能引起肩部放射痛，按压时加重。通常与长期低头、椎间盘退变有关，可能伴随上肢麻木。可进行颈椎牵引，使用甲钴胺、维生素B1等营养神经药物。
肩袖肌腱撕裂可能导致按压疼痛，常见于运动损伤或退行性变，表现为抬臂困难。轻度损伤可保守治疗，严重者需关节镜手术修复。
日常注意肩部保暖，避免长时间保持同一姿势，适当进行肩关节活动度练习，疼痛持续或加重应及时就医明确诊断。
