肩膀里面疼可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起，可通过热敷、药物、理疗、手术等方式缓解。
长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致劳损。建议适当休息，避免重复性动作，局部热敷有助于缓解疼痛。
肩关节周围组织炎症常导致活动受限和夜间疼痛。可能与年龄增长、糖尿病等因素有关，表现为抬臂困难。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。
颈椎神经受压可能放射至肩部。常伴随颈部僵硬、手麻等症状。可能与长期低头有关，需进行颈椎牵引和功能锻炼。
肩部肌腱撕裂多见于运动损伤或退行性变。表现为特定角度疼痛无力，严重者需关节镜手术修复。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，适当进行肩部伸展运动，疼痛持续或加重应及时就医。
