吃西瓜有助于补充水分、促进消化、改善心血管健康、缓解肌肉酸痛。西瓜富含维生素C、番茄红素、瓜氨酸等营养素，适量食用对健康有多重益处。
1、补水西瓜含水量超过90％，能有效补充体液，适合夏季出汗后或运动后食用，帮助维持电解质平衡。
2、促消化西瓜含膳食纤维和大量水分，可促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，但腹泻患者需控制摄入量。
3、护心血管西瓜中的番茄红素和瓜氨酸有助于降低血压，改善血管内皮功能，减少动脉硬化风险。
4、缓解酸痛瓜氨酸能促进血液循环，加速乳酸代谢，运动后食用可减轻肌肉酸痛感。
建议选择成熟新鲜的西瓜，避免空腹大量食用，肾功能不全者需控制摄入量，搭配均衡饮食效果更佳。
