两天未排便可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适度运动、使用缓泻剂等方式改善。排便延迟通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，膳食纤维能促进肠道蠕动。推荐西蓝花、燕麦、苹果等食物，避免精细加工食品。
每日饮用足够量的水，保持体液平衡软化粪便。建议少量多次饮用温水，每日饮水量控制在适当范围。
适度运动如散步、瑜伽等可刺激肠道蠕动。避免久坐不动，建议每间隔一段时间进行适量活动。
可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、开塞露等缓泻剂。药物使用需在医生指导下进行，避免自行用药。
若持续多日未排便或伴随腹痛、腹胀等症状，建议及时就医检查排除器质性疾病。平时注意建立规律排便习惯，避免过度用力排便。
