缓解肩部疼痛可通过热敷按摩、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式改善。肩部疼痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋热敷肩部，配合轻柔按摩促进血液循环。适用于受凉或轻度肌肉劳损引起的疼痛，无须药物干预。
进行钟摆运动、爬墙练习等肩关节活动，每天重复进行可缓解粘连。需避免剧烈运动加重损伤，适用于早期肩周炎。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。可能与肌腱炎或滑囊炎有关，常伴随活动受限和局部压痛。
超声治疗或冲击波可改善慢性炎症。通常由肩袖撕裂或骨关节炎导致，表现为夜间痛和关节僵硬，需结合影像学检查明确。
避免提重物及保持正确坐姿有助于预防复发，若疼痛持续超过两周或出现手臂麻木需及时骨科就诊。
