月经来临前可通过观察身体变化、记录月经周期、监测基础体温、使用排卵试纸等方式预测。
1、观察身体变化
月经前可能出现乳房胀痛、腰酸、情绪波动等症状，这些信号提示月经即将来临。
2、记录月经周期
通过记录每次月经开始和结束的日期，计算周期长度，可预测下次月经来潮时间。
3、监测基础体温
每天早晨测量基础体温，排卵后体温升高0.3-0.5℃，持续12-14天后体温下降预示月经将至。
4、使用排卵试纸
通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵日，排卵后14天左右月经来潮。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常月经周期，若月经异常应及时就医检查。
