14岁男孩长高可通过均衡营养、规律运动、充足睡眠、医疗干预等方式促进。身高增长主要受生长激素分泌、骨骼发育状态、遗传因素及后天环境影响。
每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配钙质丰富的牛奶、豆制品，以及维生素D含量高的深海鱼和动物肝脏，有助于骨骼生长。避免高糖高脂饮食影响激素平衡。
纵向弹跳类运动如篮球、跳绳，以及伸展类运动如游泳、单杠悬垂，能刺激生长板软骨细胞增殖。建议每周保持3-5次中等强度运动，每次持续30分钟以上。
深度睡眠时段生长激素分泌量可达清醒时的3倍，14岁青少年需保证每天8-10小时睡眠，建议22点前入睡以抓住夜间生长激素分泌高峰。
若骨龄检测显示生长潜力不足，可在儿科内分泌科医生指导下使用重组人生长激素。严重生长迟缓需排查甲状腺功能减退、特发性矮小症等病理因素。
定期监测身高增长速度，青春期每年增长低于5厘米或出现第二性征发育延迟时，建议尽早就医评估骨龄和激素水平。
