老年人腰疼可通过热敷理疗、适度运动、药物治疗、手术干预等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出、椎管狭窄等原因引起。
腰部受凉或肌肉劳损引起的疼痛，可使用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环。避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动5分钟。
推荐进行游泳、太极拳等低冲击运动，增强腰背肌力量。急性疼痛期应卧床休息，缓解后逐步恢复日常活动量。
骨质疏松需补充钙剂和维生素D，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠。神经压迫疼痛可使用塞来昔布等消炎镇痛药，配合甲钴胺营养神经。
严重腰椎间盘突出或椎管狭窄可能需椎间孔镜手术，术后需佩戴腰围保护。脊柱不稳定者可能需椎体成形术或融合内固定术。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，睡硬板床。建议定期进行骨密度检测，饮食中增加奶制品和深绿色蔬菜摄入。
