腰酸腰痛可能由久坐不动、姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
长时间保持坐姿会导致腰部肌肉紧张和血液循环不畅。建议每隔一小时起身活动，进行简单的腰部伸展运动，帮助缓解肌肉疲劳。
不正确的坐姿或站姿会增加腰椎压力。保持脊柱自然曲线，使用符合人体工学的座椅，避免长时间弯腰或提重物。
可能与过度劳累、突然扭伤等因素有关，通常表现为局部压痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布等药物缓解疼痛。
可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为下肢放射痛、麻木等症状。轻中度可通过牵引、理疗缓解，严重者可能需要椎间盘切除术等手术治疗。
日常注意腰部保暖，避免受凉，适当进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强腰背肌力量，如症状持续或加重应及时就医检查。
