运动后腰痛直不起来可能由肌肉劳损、韧带拉伤、腰椎间盘突出、脊柱小关节紊乱等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术干预等方式缓解。
剧烈运动导致腰背部肌肉过度收缩引发无菌性炎症，表现为局部酸痛和活动受限。建议停止运动并热敷，可使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏、洛索洛芬钠片等药物缓解症状。
运动姿势不当可能造成棘上韧带或竖脊肌附着点损伤，出现撕裂样疼痛和弯腰困难。需佩戴腰围制动，急性期冰敷后改用红外线理疗，配合塞来昔布胶囊、依托考昔片、盐酸乙哌立松片治疗。
既往存在椎间盘退变者在运动中易诱发髓核突出，典型症状为放射性下肢痛伴腰部活动障碍。需行腰椎MRI确诊，急性期卧床休息，可静脉滴注甘露醇注射液缓解神经水肿，口服甲钴胺片营养神经。
腰椎小关节在扭转运动中发生错位，表现为突发性剧痛和体位固定。需通过手法复位矫正，配合超短波等物理治疗，严重者需行关节突关节封闭注射治疗。
运动后出现持续腰痛建议及时就医评估，日常注意运动前充分热身，加强核心肌群锻炼，避免突然扭转和负重动作。
