女生来例假时可以适量吃橘子。橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补充营养
橘子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，缓解经期疲劳感。
2、缓解便秘
橘子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助预防经期常见的便秘问题。
3、调节情绪
橘子的清香味道和酸甜口感可能有助于改善经期情绪波动，带来愉悦感。
4、注意事项
体质偏寒或胃肠敏感者应减少食用量，避免空腹食用，以免引起腹痛或腹泻。
经期饮食建议保持多样化，适量食用温性水果，避免生冷刺激食物，注意腹部保暖。
