月经前一周体重会增加吗

Question

月经前一周体重会增加吗

Answer 1

月经前一周体重可能增加1-3公斤，主要与激素波动引起的水钠潴留、食欲变化、代谢减缓、胃肠蠕动减慢等因素有关。

1、水钠潴留

黄体期孕激素水平升高会导致体内水分滞留，可能使体重短暂上升。建议减少高盐食物摄入，适当补充含钾食物如香蕉。

2、食欲增加

雌激素下降会刺激食欲中枢，对高糖高脂食物渴望增强。可选择全谷物、坚果等健康零食替代甜食。

3、代谢变化

基础体温升高0.3-0.5℃会轻微降低能量消耗。保持适度运动如快走、瑜伽有助于维持代谢平衡。

4、胃肠功能

孕激素抑制肠道平滑肌收缩可能导致便秘腹胀。增加膳食纤维和水分摄入，适量饮用温热饮品改善不适。

月经周期相关的体重波动多为生理性变化，建议记录周期规律，若持续异常增重需排查甲状腺或内分泌疾病。