落枕可通过热敷、颈部活动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，温度不宜过高，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔，避免突然用力。适当活动可帮助松解肌肉粘连，改善颈部僵硬。
可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松也可在医生指导下使用。
通过超声波、红外线、电疗等物理治疗方法，可减轻局部炎症，促进组织修复。物理治疗需在专业医师指导下进行。
避免长时间保持同一姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖，有助于预防落枕发生。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
