轻度失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理放松训练、短期药物辅助等方式治疗。轻度失眠通常由作息紊乱、环境干扰、情绪压力、咖啡因摄入等原因引起。
固定起床与入睡时间，避免午睡超过30分钟。减少睡前使用电子设备，建立规律生物钟。
保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘降低光线干扰。选择合适硬度的床垫和透气性良好的寝具。
通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松等方法缓解焦虑。避免睡前思考复杂问题或进行激烈讨论。
短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、扎来普隆、褪黑素受体激动剂等药物。需注意药物可能存在头晕、口干等副作用。
日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶等助眠食物，避免睡前饮用含咖啡因饮品，持续两周无改善建议就诊睡眠专科。
