健身完膝盖疼可能由运动姿势不当、肌肉力量不足、膝关节滑膜炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息冰敷、肌肉锻炼、药物治疗、手术修复等方式缓解。
深蹲或跑步时膝关节过度内扣可能导致软骨磨损。建议调整动作模式，运动后使用泡沫轴放松股四头肌。
股四头肌和腘绳肌力量失衡会增加髌骨压力。可通过靠墙静蹲、直腿抬高等低冲击训练增强肌力。
可能与过度使用或创伤有关，表现为关节肿胀发热。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液。
旋转动作易导致半月板撕裂，伴随关节交锁症状。磁共振确诊后需关节镜下半月板成形术或缝合术。
运动前后充分热身拉伸，选择缓冲性能好的运动鞋，疼痛持续超过48小时需骨科就诊。
