月经期间吃巧克力好吗

Question

月经期间吃巧克力好吗

Answer 1

月经期间可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解痛经，可可成分可能改善情绪，但需避免过量摄入糖分与咖啡因。

1、缓解痛经

巧克力富含镁元素，可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。黑巧克力效果更佳，建议选择可可含量超过70％的产品。

2、调节情绪

可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，缓解经期焦虑或抑郁情绪。每日摄入量控制在30克以内为宜。

3、补充能量

经期基础代谢率升高，巧克力能快速补充碳水化合物。优先选择添加坚果的低糖品种，避免血糖波动过大。

4、注意事项

乳糖不耐受者应避免牛奶巧克力，偏头痛患者需警惕可可碱诱发头痛。合并糖尿病者建议选择无糖可可粉冲饮。

经期饮食可搭配富含铁的红肉、维生素C丰富的柑橘类水果，避免生冷刺激食物，保持适度运动促进血液循环。