大姨妈期间可以适量吃巧克力。巧克力中的镁和抗氧化成分有助于缓解痛经和改善情绪，但需注意糖分摄入和个体耐受性。
1、缓解痛经
黑巧克力中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，建议选择可可含量超过70％的产品。
2、调节情绪
巧克力促进血清素分泌，改善经期情绪波动，但高糖巧克力可能引发血糖波动。
3、补充能量
经期基础代谢率提高，适量巧克力可快速补充能量，建议单日摄入不超过30克。
4、注意事项
乳糖不耐受者需避免牛奶巧克力，糖尿病患者应选择无糖可可粉替代。
经期饮食建议搭配富含铁元素的牛肉和维生素C的柑橘类水果，避免过量摄入咖啡因和生冷食物。
