月经失调可通过调整生活习惯、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。月经失调通常由内分泌紊乱、精神压力、妇科疾病、营养不良等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜，适度运动有助于调节内分泌。减少咖啡因和酒精摄入，戒烟可改善卵巢功能。
增加优质蛋白和铁元素摄入，适当补充维生素B族和维生素E。避免过度节食，保持合理体重范围。
可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等激素类药物调节周期。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。
中医辨证施治常用当归、川芎、白芍等药材组方，针灸可选择关元、三阴交等穴位。需由专业中医师操作。
建议记录月经周期变化，定期妇科检查，保持良好心态。若症状持续或加重应及时就医排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。
