腰部扭伤疼痛怎么办

Question

腰部扭伤疼痛怎么办

Answer 1

腰部扭伤疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。腰部扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止活动，平卧硬板床休息，避免腰部负重和扭转动作，必要时使用腰围固定保护。

2、冷热敷交替：

扭伤48小时内冰敷每次15分钟，间隔2小时；48小时后改为热敷，促进局部血液循环和组织修复。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服消炎止痛药，或氟比洛芬凝胶贴膏外用。严重者可考虑局部封闭治疗。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、小燕飞等动作，增强核心肌群稳定性。

恢复期避免久坐久站，注意腰部保暖，睡眠选择硬度适中的床垫，必要时可配合物理治疗促进恢复。