便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力减弱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
规律进行散步、瑜伽等适度运动能刺激肠道蠕动，建议每日保持30分钟以上中等强度活动，避免久坐不动。
容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等可在医生指导下短期使用，需注意避免长期依赖泻药。
对于盆底肌协调障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业机构进行10-15次疗程。
建立定时排便习惯，避免刻意抑制便意，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
