背肌劳损可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。背肌劳损通常由姿势不良、过度劳累、肌肉拉伤、慢性炎症等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，配合轻柔按摩能放松紧张肌群。每日重复进行15-20分钟，避免用力按压痛点。
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和炎症。非甾体抗炎药适用于急性期，肌松剂可改善肌肉痉挛。
超声波治疗通过高频振动促进组织修复，低频电刺激可阻断疼痛信号传导。需在专业机构完成10-15次疗程。
逐步进行背部伸展运动和核心肌群强化训练，如猫式伸展、桥式运动。训练强度须由康复师指导，避免二次损伤。
保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠时选择硬度适中的床垫。急性期疼痛加重或持续超过两周应及时复诊。
