脚后跟的筋疼怎么缓解

Question

脚后跟的筋疼怎么缓解

Answer 1

脚后跟的筋疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脚后跟的筋疼通常由运动损伤、足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免剧烈运动，使用足弓支撑鞋垫减轻足底筋膜张力。

2、冷敷热敷

急性期48小时内冰敷每次15分钟，慢性期改用热敷促进血液循环，每日重复进行。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，局部涂抹扶他林软膏，严重者可遵医嘱注射糖皮质激素。

4、物理治疗

超声波治疗、冲击波治疗能促进组织修复，牵拉训练可改善跟腱柔韧性，需在康复师指导下进行。

建议选择宽松软底鞋，避免长时间穿高跟鞋，超重者需控制体重以减轻足部负荷，持续疼痛超过两周应就诊骨科或康复科。