怎样才能防止脱发

Question

怎样才能防止脱发

Answer 1

防止脱发可通过调整生活方式、改善饮食结构、科学护发及医疗干预等方式实现，主要方法有规律作息、均衡营养、减少烫染、药物治疗。

1、规律作息

长期熬夜会扰乱内分泌，加重脱发。建议每天保证7-8小时睡眠，避免过度疲劳。夜间11点前入睡有助于毛囊修复。

2、均衡营养

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致脱发。日常可多吃鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物，必要时遵医嘱补充复合维生素。

3、减少烫染

化学烫染剂会损伤发质，建议间隔3个月以上。洗发时水温不超过40℃，避免用力揉搓，选择温和无硅油洗发产品。

4、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素，需严格遵循处方用药。

日常可按摩头皮促进血液循环，避免紧绷发型。若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，建议及时就诊皮肤科。