锻炼后膝盖疼是怎么回事

Question

锻炼后膝盖疼是怎么回事

Answer 1

锻炼后膝盖疼痛可能由运动姿势错误、肌肉力量不足、膝关节滑膜炎、半月板损伤等原因引起，可通过调整运动方式、物理治疗、药物治疗、手术修复等方式缓解。

1、运动姿势错误

跑步或深蹲时膝盖内扣会增加关节压力，建议学习标准动作并佩戴护膝，疼痛时可冰敷15分钟。

2、肌肉力量不足

股四头肌薄弱会导致膝关节稳定性差，应进行靠墙静蹲等力量训练，每周3次逐步增加时长。

3、膝关节滑膜炎

可能与过度使用或外伤有关，通常伴随肿胀发热，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液。

4、半月板损伤

多由扭转动作导致，常伴关节弹响和卡顿，需通过MRI确诊，严重时需关节镜下半月板缝合术。

运动前后充分热身拉伸，选择缓冲性好的运动鞋，疼痛持续超过48小时应及时就医评估。