例假前体重增加可能与激素波动、水钠潴留、饮食变化、经前期综合征等因素有关，通常可通过调整饮食、适度运动、控制盐分摄入等方式缓解。
黄体期孕激素水平升高可能减缓胃肠蠕动，导致腹胀和体重暂时增加。建议选择富含膳食纤维的蔬菜水果促进消化，无须特殊用药。
雌激素水平变化促使体内水分滞留，可能使体重上升1-3公斤。每日饮水量控制在1500-2000毫升，减少腌制食品摄入有助于缓解。
经前期食欲亢进易引发高糖高脂食物摄入过量。可准备低热量的西蓝花、苹果等健康零食替代甜品，避免暴饮暴食。
可能与血清素水平降低有关，常伴随乳房胀痛、情绪波动等症状。维生素B6补充剂或短效避孕药可能改善症状，需遵医嘱使用。
保持规律作息和适度有氧运动有助于调节内分泌，若体重波动超过5公斤或伴随严重水肿建议妇科就诊。
