脖子一侧的筋疼可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、淋巴结炎等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、抗感染等方式改善。
长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致局部乳酸堆积，表现为单侧酸痛。建议调整坐姿并适当活动颈部，可局部热敷促进血液循环。
睡眠时颈部受寒或枕头高度不适会造成胸锁乳突肌痉挛，晨起后出现转动受限的锐痛。可用毛巾热敷配合颈部舒缓运动，必要时遵医嘱使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等肌松药。
椎间盘退变可能压迫神经根引发放射性疼痛，常伴随手部麻木。需通过颈椎牵引改善压迫，可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等药物。
咽喉或口腔感染可能导致颈部淋巴结肿大压痛，可能伴有发热。需明确感染源后使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等抗生素治疗，配合局部冷敷缓解肿胀。
避免长时间低头活动，睡眠时选择高度适中的枕头，若疼痛持续超过3天或出现上肢麻木需及时就诊骨科或普外科。
