长时间卧床后腰痛可能由肌肉僵硬、腰椎压力改变、椎间盘受压、腰肌劳损等原因引起，可通过调整姿势、适度活动、热敷理疗、药物治疗等方式缓解。
卧床时腰背肌群长时间处于静态收缩状态，局部血液循环减少导致乳酸堆积。建议每小时翻身一次，进行简单的腰部伸展运动。
平躺时腰椎曲度减小，椎间盘压力重新分布可能刺激神经根。选择中等硬度床垫，膝下垫薄枕有助于维持生理曲度。
可能与退行性病变或椎间盘突出有关，通常表现为放射性疼痛、晨起加重。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物。
慢性劳损或急性扭伤后未完全恢复，卧床时肌肉代偿性紧张。建议局部热敷配合氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、复方氯唑沙宗片等药物。
日常避免卧床超过8小时，加强腰背肌锻炼如桥式运动，疼痛持续超过3天或伴下肢麻木需及时就诊骨科。
