17岁男孩频繁便秘如何应对

Question

17岁男孩频繁便秘如何应对

Answer 1

17岁男孩频繁便秘可通过调整饮食、增加运动、规律排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、肠道疾病等原因引起。

1.调整饮食

每天摄入足够膳食纤维，蔬菜水果可选择青菜、西蓝花、香蕉等，全谷物食品可选择燕麦、糙米等。

2.增加运动

每天进行适量有氧运动如慢跑、游泳等，帮助促进肠道蠕动，每次运动时间不少于30分钟。

3.规律排便

建立固定排便时间，避免抑制便意，如厕时可尝试蹲姿或足部垫高，每次排便时间控制在3-5分钟。

4.药物治疗

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，药物使用需遵医嘱。

建议保持充足水分摄入，每日饮水1500-2000毫升，若症状持续或加重应及早就医检查排除肠道器质性疾病。