隐形牙套每天需要佩戴20-22小时，仅在进食和清洁牙齿时可短暂取下。足够的佩戴时间是保证矫正效果的关键因素。
隐形牙套通过持续施加温和压力使牙齿移动，每日20-22小时的佩戴可维持足够的作用力。若佩戴时间不足18小时，可能导致牙齿位移速度减慢或反弹。临床观察显示，每减少1小时佩戴时间，矫正周期可能延长3-5天。日常建议将牙套收纳盒随身携带，用餐后立即清洁牙齿并重新佩戴。避免用热水或酒精擦拭牙套，可使用专用清洁片浸泡消毒。佩戴初期可能出现轻微酸胀感，属于正常适应过程。
建议建立佩戴时间记录习惯，使用手机提醒功能辅助规律佩戴。矫正期间避免咀嚼硬糖、口香糖等黏性食物，定期复查时可携带牙套供医生检查磨损情况。保持口腔卫生时建议使用牙线及冲牙器，防止食物残渣影响矫正效果。若发现牙套变形或丢失，应及时联系医生处理。
