来月经时一般可以吃燕窝，适量食用有助于补充营养。
燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，能够帮助缓解经期疲劳，增强免疫力。燕窝中的唾液酸成分对调节内分泌有一定作用，可能减轻经期不适感。经期女性身体较为虚弱，燕窝的温和滋补特性适合此时食用。食用时建议选择无添加的纯燕窝，避免糖分过高或添加其他刺激性成分的产品。炖煮燕窝时温度不宜过高，以保留其营养成分。经期饮食需注意营养均衡，燕窝可作为辅助滋补品适量摄入。
经期饮食应以温热、易消化为主，可搭配红枣、枸杞等食材增强补血效果。避免生冷、辛辣食物刺激子宫收缩。保持充足睡眠，适度进行舒缓运动如瑜伽或散步。若经期出现严重不适或异常出血，建议及时就医检查。
